HERZ-KREISLAUF
 

Jumping Fitness / Jumping Light

Über 400 Muskeln im Einsatz. Das sind mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen - und schont gleichzeitig die Gelenke.
 

Spinning

Ausdauertraining auf stationären Rädern mit einstellbarem Widerstand. Sprints, Ausdauer, Kraft sowie pulsgesteuertes Herz-Kreislauf-Training bei dem Polar-Herzfrequenzmessgeräte verwendet werden.

MUSKELKRÄFTIGUNG
 

Bauchkiller

Bauch & Rücken intensiv

Kräftigungsübungen für Bauch

Bauch & Rücken intensiv ist ein Training zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur.

Body Toning

Ganzkörper-Workout zur Kräftigung des ganzen Körpers mit Hilfe von Hanteln, Tubes und sonstigen Kleingeräten.

Body Toning & Jumping

Ist ein intensives Training zum Motivieren der Musik mit gezielten Kräftigungsübungen und effektivem Ausdauertraining zugleich. Dehnungsübungen runden die Stunden ab.

Muscle Power

Langhantelworkout für den ganzen Körper und besticht durch Spaß, Musik und optimaler Anleitung.

Kick-Boxen

Die Beherrschung der Technik ist eine wirkungsvolle Selbstverteidigung. Sicherheit und Selbstbewusstsein werden aufgebaut. Aggressionen werden abgebaut. Viel Stretching und Ausdauerübungen gehören zum Programm.

GESUNDHEIT
 

Faszientraining

Ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung und Straffung des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Es werden Übungen mit und ohne Blackroll durchgeführt.

Reha-Sport

Nur mit ärztlicher Verordnung möglich.

Body Art

Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates. Verbindet Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanisches DO IN, in eigenen Position und klassischen Atmungstechniken zu einer Synergie aus Training und Entspannung.

Stretch & Relax

Dehnung des gesamten Körpers mit einer kleinen Entspannung am Ende der Stunde.

Wirbelsäulengymnastik

Stabilisationsübungen- und Beweglichkeitsübungen sind die Hauptinhalte dieses Kurses. Eine gute Haltung und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden sind die erwünschten Ziele der Wirbelsäulengymnastik.

Pilates

Sanftes Beckenbodentraining
auf dem Trampolin
 

Ganzheitliches Körpertraining bei dem auch tiefliegende Muskeln angesprochen werden. Dadurch wird die Haltung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Sanftes Beckenbodentraining auf dem Trampolin - durch das Schwingen a.d.Tr. verbessert sich die Haltefähigkeit des Beckenbodens und das Bindegewebe wird gestrafft.

Vinyasa Yoga

In dieser Stunde werden wir Asanas (Yogahaltungen) fließen und kraftvolle Übungen mit Dehnungen, sowie Aktivität mit Passivität, Stabilität mit Leichtigkeit, Softness mit Willenskraft verbinden.